|
دانستنیها -
تغذيه
|
|
سه شنبه, 29 مرداد 1387 ساعت 14:10 |
 توجه به تركیبات سمی، ناخالصیها، آلودگیها، افزودنیهای غذایی، رنگها و طعم دهندههای مصنوعی در كنار تمام جزئیات زندگی امروز، تعجبی ندارد كه پوست برای نفسكشیدن و احساس تازگی، نیاز به كمك شما داشته باشد.
یك آشپزخانه پر از مواد سالم و مورد نیاز پوست، گنجاندن این غذاها در برنامه غذایی روزانه و رعایت رژیم غذایی پوست شامل محصولات غذایی كاملاً طبیعی، همه آن چیزی است كه شما به آن نیاز دارید. غذاهای مفید و مضر برای پوست را شناسایی كنید.
شكر، آرد سفید، غذاهای سرخكردنی مثل سیبزمینی سرخكرده و پیاز حلقهای، غذاهای حاضری مثل همبرگر، مرغ سوخاری، چربیهای اشباع شده و چیپس سیبزمینی از جمله مواد خوراكیای هستند كه خوردن آنها را باید فراموش كنید.
این مواد می توانند با گیرانداختن باكتری و چربی زیر پوست، باعث ایجاد بیماریهای پوستی نظیر آكنه و جوشهای سر سیاه شوند.
غذاهایی كه باید وارد رژیم غذایی شما شوند، عبارتند از:
ماهی: هر نوع ماهی، به جز ماهی سرخ كرده! ماهی سرشار از امگا 3 بوده و در عملكرد صحیح قلب نیز دخیل است.
زغالاخته: زغال اخته به خاطر مواد آنتیاكسیدانی كه دارد، یكی از كاملترین غذاها محسوب می شود.
كرفس: با توجه به اینكه ویتامین A برای داشتن پوست زیبا لازم است، كرفس یكی از بهترین این منابع است. این ماده سرشار از ویتامین A و C، مواد آنتیاكسیدان، فیبر و پتاسیم است.
روغن بذر كتان: این روغن قوی برای موارد زیادی مفید است. این ماده سرشار از امگا 3 بوده و كمك خوبی برای دستگاه گوارش است.
غذاهای سرشار از ویتامین E: دانههای خردل، تخمه آفتابگردان خام، بروكلی، اسفناج، مغز بادام، روغن زیتون، گوجهفرنگی و كیوی.
غذاهای سرشار از ویتامین A: گوشت گوساله، جگر سیاه، كدو حلوایی، انبه، اسفناج، كلم پیچ، بروكلی و البته كرفس! البته به خاطر داشته باشید كه میزان ویتامین A مصرفی شما در روز، نباید بیش از 700 میكروگرم باشد، چرا كه این ویتامین، قابل حل در چربی است و اضافی آن از بدن دفع نمی شود. این مقدار ویتامین A، برای یك فرد بزرگسال بوده و برای افراد در سنین و شرایط مختلف، متفاوت است.
چای سبز: این معجزه طبیعت، بهترین دوا برای مراقبتهای پیشگیرانه بوده و برای حفاظت از پوست ضروری است.
آب: آب یكی از بهترینها برای حفظ زیبایی است و برای حفظ سلامت و درخشش پوست، ضروری است. روزانه 8 لیوان آب بنوشید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
منبع: روزنامه همشهری
|
دانستنیها 
